| 超级无敌炒洋芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 超级无敌炒洋芋热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于耕种41分钟消耗的热量...360 | |||||
超级无敌炒洋芋的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 土豆洗干净，隔水蒸30分钟，皮就会自动脱落的哦！很方便，不过去皮时小心烫哦
2/15. 去完皮待用
3/15. 用洗干净的手把土豆弄碎，待用哦
4/15. 自己泡的川式泡菜，晚点上传自制川式泡菜菜谱哈，哈哈哈，妹纸每次孕吐都打开泡菜坛子闻闻，就舒壶多了
5/15. 折耳根洗干净切粒，葱切粒，待用哦，折耳根乃大宝器啊！贵州味道就靠它了！
6/15. 泡萝卜切丁哦，口感一流
7/15. 红薯宽粉条要提前泡好哦，然后用剪刀乱剪就成了，红薯粉提升了炒洋芋的口感哦！
8/15. 油下锅，烧热，把土豆放下去，用锅铲自己铲烂哦，俺是用剁的，嘻嘻，口感随自己喜欢，不过越碎越入味啦
9/15. 加折耳和葱花充分拌炒，可以根据个人口味调整颗粒大小和多少哦
10/15. 加泡萝卜粒充分拌炒，我最喜欢吃泡萝卜了，超级无敌巨好吃，不是盖的!
11/15. 加粉条碎充分拌炒，粉条加热后，混在洋芋泥里是透明的，吃才吃出feel哦，好q弹的!
12/15. 超级无敌花椒面，贵州带回来的，一直不舍的吃，香气四溢，闻着都流口水一地
13/15. 超级无敌胡辣椒面，很辣很香的辣椒面，真的是为本道菜增色不少哦！
14/15. 加辣椒面，花椒面，酱油，盐，充分拌炒，按自己口味，下调味时一点点放，放多了就不好收拾了哦，哈哈哈
15/15. 将将将!炒至香到不行就可以出锅了，好棒的家乡味道啊！赞不绝口!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
葱花具有治疗高血压、抗菌、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级无敌炒洋芋热量248 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠5759.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾679 毫克