| 瘦身果蔬汁-代餐系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 72克 | 瘦身果蔬汁-代餐系列热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于堆木头70分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦身果蔬汁-代餐系列的做法共16个步骤
食材主料/辅料
新鲜当季蔬菜（适量）、水果（适量）、坚果（适量）、温开水（根据季节变化调整）、工具：建议使用破壁机的（适量）、具体食材请看下面图片所示（适量）
1/16. 青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片（不喜欢太酸可以放一片）葡萄干15g、核桃约三个
2/16. 所有食材必须全生，因季节还凉，所以建议加适量温水约350-400ml（杯体内正面照）
3/16. 启动果蔬功能不到两分钟
4/16. 出汁约500ml，这是一个人的份量，以喝饱为标准，午餐之前不吃任何熟食
5/16. 这是一人份：菜苔一把 猕猴桃一个 红枣六颗 松仁适量，加适量温水
6/16. 所有食材一起置入容杯
7/16. 不在乎口感的，三四十秒也差不多了，喜欢口感细腻的90秒以上，我直接用果蔬汁功能打的，不到两分钟，口感非常细腻，那些手持式的料理棒打出来的口感真的没法比，如果要打的这么细腻估计要打很久，很多水溶性营养素估计也流失了，果蔬汁还会氧化
8/16. 到出后尽快饮用，新鲜果蔬汁可以给身体极好的滋养
9/16. 很喜欢这样鲜艳的颜色
10/16. 感恩大自然赐给我们这么好的食物
11/16. 两人份：娃娃菜一颗 菠萝四分之一 小番茄适量 红枣去核8颗 核桃适量 600ml左右温开水
12/16. 全部食材一起置入容杯
13/16. 同样用果蔬功能完成，甘甜好喝
14/16. 莲藕 猕猴桃 红枣 黑芝麻 加适量温水
这个搭配口感有点淡，加了很芝麻很香
15/16. 准备启动
16/16. 不得不夸一下我家破壁机真的好用，很享受这种细腻棉滑的口感
食材功效信息
坚果的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、润肺滑肠、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 瘦身果蔬汁-代餐系列热量351 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克