| 银耳紫薯百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 72千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1097克 | 银耳紫薯百合羹热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于修筑围墙60分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳紫薯百合羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（110克）、紫薯（97克）、百合（50克）、冰糖（50克）、水（900克）
1/10. 准备食材：新鲜银耳、紫薯、百合和冰糖
2/10. 新鲜的洗干净切成小块，百合也洗干净
3/10. 将银耳、百合和冰糖放入电压力锅中
4/10. 然后加入水盖上盖子煲三十分钟
5/10. 把紫薯洗干净，不用擦干，用厨房纸巾包上
6/10. 放入美的微波炉中大火加热二分钟，拿出翻到另一面，再大火加热二分钟
7/10. 时间到拿出来
8/10. 剥出紫薯皮，切成小块
9/10. 时间到打开锅盖，然后将紫薯倒入锅中加热五分钟即可
10/10. 拿出装入碗中
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、补虚乏等功效；可与米面、猪排、大米搭配；与香蕉、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、理脾健胃、养颜等功效；可与芹菜、莲子、枸杞子搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与香蕉、黑芝麻、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳紫薯百合羹热量363 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物155.4 克
- 钠9.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾511 毫克