| 南瓜燕麦粥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 南瓜燕麦粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于深蹲3分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜燕麦粥 宝宝辅食微课堂的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宝宝燕麦（80克）、南瓜（50克）
1/7. 首先我们准备好需要的食材。
2/7. 南瓜切块，蒸至熟透。
3/7. 将南瓜捣成泥状。
4/7. 燕麦和水按1:2的比例加入锅中。
5/7. 盖上锅盖，大火煮开。
6/7. 煮开后转小火，开盖搅拌下燕麦，倒入南瓜泥，搅拌均匀后就能盛出装碗啦。
7/7. 放凉一点就可以吃了哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与糙米、芦荟、鲈鱼搭配；与鲤鱼、皮皮虾、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦粥 宝宝辅食微课堂热量11 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克