| 瘦身双绝吃出来的纤体-胡萝卜炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 瘦身双绝吃出来的纤体-胡萝卜炒西兰花热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于午睡151分钟消耗的热量...48 | |||||
瘦身双绝吃出来的纤体-胡萝卜炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、胡萝卜（100克）、橄榄油（7毫升）、盐（2克）、法香碎（1克）、大蒜（1瓣）
1/4. 西兰花切成小朵，胡萝卜切小块，蒜切片，备用。
2/4. 起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽，而且不会流失其中的营养，绝对是养生佳品哦。
3/4. 热锅下油，八分热将蒜，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一起炒（西兰花已经熟，所以炒的过程很短，主要是调味）加盐，少量生抽，味道很鲜美滴，然后关火，加鱼露，装盘。
4/4. 一盘简单又美味的西兰花炒胡萝卜就好了哦。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与狗肉、鳕鱼、菠菜搭配；与山楂干、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身双绝吃出来的纤体-胡萝卜炒西兰花热量121 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克