| 番茄木耳炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄木耳炒菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于压腿48分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄木耳炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（1棵）、番茄（1只）、干木耳（10克）、大蒜（2瓣）、番茄酱（2汤匙）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 耳提前泡发，然后洗净撕小朵
3/8. 番茄切块
4/8. 菜花切小朵，稍焯水后捞出待用
5/8. 热油锅，放入蒜末炒出香味
6/8. 放入番茄块翻炒，炒出汁后加入番茄酱炒至粘稠状
7/8. 加入木耳同炒
8/8. 再加入焯水的菜花，调入适量盐，炒到菜花上色即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与玉米面、西红柿、牛肉酱搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、抗衰老等功效；可与卷心菜、三文鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄木耳炒菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克