| 午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 567克 | 午餐热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于瑜珈355分钟消耗的热量...210 | |||||
午餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（适量）、胡萝卜、香菇、火腿末（适量）、蒜苔（适量）、土豆丝（适量）
1/5. 准备好食材。
鸡蛋面粉打糊糊
2/5. 炒菜
3/5. 小炒
4/5. 烙饼
5/5. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与小米、肥牛、青椒搭配；与鹅肉、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、治便秘、降脂等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐热量1241 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物78.62 克
- 钠157.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾299 毫克