| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 204克 | 自制披萨热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于固定脚踏车46分钟消耗的热量...420 | |||||
自制披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（半个）、早餐火腿片（三片）、披萨酱（适量）、马里苏拉丝奶酪（200克）、披萨胚（1个）
1/12. 披萨胚提前拿出来解冻，到常温时，放进烤箱170度烤10分钟
2/12. 时间到就拿出来，小心别烫到手
3/12. 刷上披萨酱，忘记拍了，然后撒上一层马苏里拉奶酪
4/12. 上面铺满火腿碎
5/12. 再铺一层玉米粒，玉米粒可放进烤箱先烤一下去下水分
6/12. 铺好后的样子
7/12. 再撒上一层切碎的早餐片
8/12. 最后再铺上一层马苏里拉奶酪
9/12. 放进烤箱200度烤10分钟
10/12. 美美的披萨做好啦
11/12. 切开后的样子
12/12. 开吃吧
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与鸽子、大豆、菜花搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制披萨热量321 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质5.05 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克