| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 448克 | 营养早餐热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡，相当于太极拳485分钟消耗的热量...240 | |||||
营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一个）、奶油（80毫升）、蜂蜜（10克）、新鲜果蔬坚果（适量）、工具：空气炸锅或烤箱（适量）、破壁机（搅拌机、料理机）（适量）
1/6. 白馒头一个，切片，奶油?蜂蜜调匀，馒头片双面浸透，放空气炸锅里180度烤8-10分钟
2/6. 时间要根据馒头片的厚度来调整哦，懒人神器烤这种小零食方便又省时，香喷喷的馒头片分分钟搞定
3/6. 搭配鸡蛋 养乐多 简单又营养
4/6. 鲜榨果蔬汁一杯，这些食材都是全生的哦，加适量温水用破壁机打的非常细腻，所以口感很棒
5/6. 一般料理机和搅拌机是不可能打的这么细腻的，如果要求口感好，机器很重要，这种鲜榨果蔬汁，打的时间越久，营养就会流失哦，所以选择好用的省时省力的工具至关重要
6/6. 早餐最重要，必须吃的好
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、健脾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与海虾、百合、羊排搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、雪梨、茼蒿搭配；与生菜、莴笋、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐热量1940 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物124.22 克
- 钠575.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾530 毫克