| 三宝玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 130克 | 三宝玉米饼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于打篮球75分钟消耗的热量...360 | |||||
三宝玉米饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、面粉（30克）、清水（适量）、玉米粒（50克）、青豆粒（50克）、胡萝卜粒（50克）、香葱（25克）、培根（50克）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 香葱切粒；
2/12. 胡萝卜切粒；
3/12. 培根切粒；
4/12. 将香葱粒、胡萝卜粒、培根粒、玉米粒和青豆粒一起放进大碗；
5/12. 加入适量盐、糖和胡椒粉（糖可以稍多一点儿）；
6/12. 下手，稍用力抓拌均匀；
7/12. 加入玉米面和面粉；
8/12. 拌匀；
9/12. 加入适量清水，少量多次，边加边拌匀；
10/12. 拌成浓稠、稍有流动性的面糊；
11/12. 烧热平底锅，加入适量食用油，将面糊舀入锅中，摊成小饼；
12/12. 中小火，煎至两面金黄，即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血脂、治疗高血压等功效；可与铁棍山药、木瓜、淮山搭配；与田螺、生蚝、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 三宝玉米饼热量450 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克