| 微波炉烤冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 485克 | 微波炉烤冷面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于写作业421分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉烤冷面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冷面（一张）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一个）、冷面酱料（适量）
1/8. 准备食材，和一个方便当盒（可微波炉）
2/8. 打鸡蛋，加一勺温开水，搅拌均匀
3/8. 冷面撕成适当大小的片，铺在蛋液里
4/8. 切几片火腿，铺在冷面上
5/8. 放入微波炉高火叮一分钟
6/8. 撒上葱花，挤入酱料
7/8. 放入微波炉高火叮半分钟
8/8. 完成，开吃～
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与百合、西红柿、苋菜搭配；与鹅蛋、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、补钙等功效；
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营养信息
- 微波炉烤冷面热量758 千卡
- 脂肪22.2 克
- 蛋白质29.42 克
- 碳水化合物41.46 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克