| 马兰猪肉玉米面盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 619克 | 马兰猪肉玉米面盒子热量/卡路里2280千卡 | |||
 热量2280千卡，相当于冰上掷石游戏570分钟消耗的热量...240 | |||||
马兰猪肉玉米面盒子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
马兰（适量）、猪肉末（适量）、玉米面（适量）、面粉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/16. 材料：马兰（已洗净）
2/16. 猪肉末
3/16. 玉米面、面粉
4/16. 将玉米面和面粉，逐步加水和成面团，待用。
5/16. 将已洗净的马兰下入沸水中焯一下、捞出。
6/16. 用凉水过凉。
7/16. 将过凉好的马兰捞起、挤干水分，放在案板上切碎。
8/16. 放入大盘中，合入猪肉末。
9/16. 随后，加适量的料酒、加适量的盐、加适量的鸡精、加适量的生抽。
10/16. 调味拌匀成馅料。
11/16. 接着，在硅胶垫上撒上干粉，放上面团用擀面杖擀开。
12/16. 然后，用圆形模具压出面皮。
13/16. 放上拌好的馅料。
14/16. 合上用叉子在边缘处压一压。
15/16. 最后，放入倒入油的平底锅中，用中小火煎至两面金黄，即成。
16/16. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与木瓜、洋葱、韭菜搭配；与菠菜、基围虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容、预防高血压等功效；可与青木瓜、菜花、有机菜花搭配；与牡蛎、螺蛳、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰猪肉玉米面盒子热量2280 千卡
- 脂肪36.8 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠70 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾438 毫克