| 菠萝煮花生-消食解便秘，消肿减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝煮花生-消食解便秘，消肿减肥热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于雪鞋行走16分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝煮花生-消食解便秘，消肿减肥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生仁(生)（200克）、菠萝（半个）、冰糖（50克）
1/4. 花生仁用沸开的水泡五分钟，然后去掉膜，加入适量清水用高压锅煮十五分钟，喜欢软一点的可以煮二十分钟
2/4. 菠萝去皮切小块，泡盐水十分钟
3/4. 准备好冰糖（不必须）
4/4. 打开高压锅，继续开火，把菠萝沥水，和冰糖一起放入花生汤中，沸煮五分钟左右就可以了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、利尿、帮助消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝煮花生-消食解便秘，消肿减肥热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克