| 青芒牛油果鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 493克 | 青芒牛油果鸡肉沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于拖地板69分钟消耗的热量...210 | |||||
青芒牛油果鸡肉沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、青芒（1个）、番茄（6个）、紫甘蓝（半个）、生菜叶（两片）、凯撒沙拉汁（适量）、炸鸡柳（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 生菜叶洗净撕成大小合适的块。
3/5. 紫甘蓝切成丝儿，并用温水浸泡。
4/5. 芒果小番茄和牛肉果切片。
5/5. 鸡肉摆在底层，沙拉酱倒进碗里，吃的时候拌一下，然后各种颜色拼搭在一起，看起来是不是很有食欲呢！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、促进消化、养血生肌等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青芒牛油果鸡肉沙拉热量242 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠12 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾648 毫克