| 芒果随心杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 424克 | 芒果随心杯热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于盖屋顶50分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果随心杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、酸奶（100克）、奥利奥饼干（6片）
1/9. 所需食材
2/9. 奥利奥去芯，放入保鲜袋，用擀面杖将奥利奥擀碎
3/9. 将擀碎的奥利奥放入杯底
4/9. 中间放入酸奶（注意气泡）
5/9. 芒果贴合芒果核切开、切出果肉
6/9. 芒果肉放入料理杯
7/9. 大成芒果泥，放入杯子最上层
8/9. 在用龙眼做个小装饰OK美美哒营养早餐完成啦！
9/9. 快来带走吧！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果随心杯热量298 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克