| 芝士土司炸卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 芝士土司炸卷热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于网球204分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士土司炸卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、海苔（3片）、鸡蛋（一个）、面包糠（适量）、芝士奶酪（3片）、黄油（少许）
1/9. 准备好所有材料
2/9. 取片土司先切掉边。方便卷起。
3/9. 放入微波30秒变软即可。
4/9. 涂抹黄油。这步不要也可以
5/9. 放入一片海苔，再放片芝士。
6/9. 卷好放入蛋液打个滚！
7/9. 再放入面包糠滚均匀。
8/9. 放入热好的油锅小火炸金黄即可！
9/9. 切开装盘.
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与明虾、圆生菜、韭菜搭配；与味精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土司炸卷热量1227 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质53.86 克
- 碳水化合物124.62 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克