| 天造草昧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 天造草昧热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于治安5分钟消耗的热量...150 | |||||
天造草昧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲白（九张）、酥肉（九个）、鸡精（一勺）、食盐（一勺）、纯净水（一盆）
1/8. 莲白洗净，刀中分根茎，掰成适当大小碎片。
2/8. 锅洗净，擦干水渍，掺水。
3/8. 倒入莲白，点火，开到最大档，敞煮至八成熟。
4/8. 倒入酥肉。
5/8. 煮至二者皆熟透，熄火。
6/8. 搁盐。
7/8. 搁鸡精。
8/8. 装盘。
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 天造草昧热量13 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克