| 芒果酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶奶昔热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于修建房屋63分钟消耗的热量...330 | |||||
芒果酸奶奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2-3个）、酸奶（200毫升）
1/4. 原材料：200ml 酸奶，可以用纯牛奶； 2-3个小台芒，可以换成任何喜欢的水果：火龙果，牛油果，香蕉，草莓，木瓜，西瓜等水果
2/4. 小台芒切成丁或块状
3/4. 酸奶和小台芒放到搅拌杯中搅拌
4/4. 加入适量芒果丁，成型～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶奶昔热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克