| 焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 746克 | 焗意面热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于跳台滑雪191分钟消耗的热量...420 | |||||
焗意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、意面（250一人份克）、芝士（20克）、西芹（半根）、牛肉（50克）、色拉油（少许）
1/5. 水开后，放少许油和盐，煮意大利面，边煮边搅拌，防止面条粘锅，煮到掐断一根面条，中间没有白心为熟，捞起后装入盘中。
2/5. 炒配料：锅中放少许油，依次下牛肉，放少许料酒，下西芹，番茄，调入少许番茄沙司或是番茄酱（如果放的是番茄酱，记得放少许糖），炒熟后装入意面容器中。
3/5. 撒上事先准备好的奶酪，我选的奶酪是有盐的，所以第二步配料时候没有放盐，如果你选择的是无盐奶酪，请在第二步炒配料时候根据自己的口味放盐。
4/5. 烤箱预热180度后，烘烤时间为10分钟，表面奶酪融化，成金黄色。
5/5. 成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血压、预防高血压等功效；可与芹菜、西葫芦、圆白菜搭配；与鱼肉、青鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、健脑、祛湿等功效；可与豆腐、花生、羊排搭配；与菊花、鸡肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰熄风、补血等功效；可与鸡腿菇、生姜、茭白搭配；与鲶鱼、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗意面热量1335 千卡
- 脂肪127.22 克
- 蛋白质63.18 克
- 碳水化合物88.66 克
- 钠897.3 毫克
- 钙849.7 毫克
- 铁7.11 毫克
- 钾739 毫克