| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 299克 | 三明治热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于对面舞149分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（8片）、火腿肉（1个）、鸡蛋（4个）、炼奶（1瓶）、以上食材只可做四个三明治（适量）
1/3. 先煎好火腿肉
2/3. 再前蛋
3/3. 然后在面包上涂上炼奶将它们层叠起来
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、除热、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效；可与桂圆、肥牛、荠菜搭配；与甲鱼 、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量672 千卡
- 脂肪27.5 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物85.98 克
- 钠499.4 毫克
- 钙389 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾597 毫克