| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 197克 | 牛油果沙拉热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于深蹲74分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一只）、黑胡椒粉（适量）、竹盐（适量）、土鸡蛋（4只）
1/3. 牛油果切块，4颗土鸡蛋小火煮3分钟关火焖5分钟，取出冷水剥皮，切块，与牛油果同放在一个碗中。
2/3. 根据个人口味撒入竹盐、黑胡椒碎。
3/3. 可以开动了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、防癌、止咳化痰等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、防细菌感染、清热解毒等功效；可与肥牛、洋葱、圆生菜搭配；与甲鱼 、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量294 千卡
- 脂肪21.06 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物14.13 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克