| 超级烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 超级烤土豆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于有氧操69分钟消耗的热量...280 | |||||
超级烤土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（2个）、香菇（少许）、洋葱（少许）、培根肉（少许）、小葱（少许）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 土豆洗净，不要去皮。上锅蒸熟
2/7. 在土豆1/3处切下
3/7. 用勺子将土豆挖出一个椭圆形的孔，四周不要挖的太薄
4/7. 将洋葱、培根肉、香菇、切碎
5/7. 将洋葱、培根肉、香菇碎放入挖好的土豆中
6/7. 撒少许食盐，打入一个鸡蛋覆盖在土豆表面，鸡蛋表面撒少许食盐和黑胡椒
7/7. 烤箱170度 中层 40分钟，烤好后，可在表面撒少许葱碎
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与辣椒、羊排、丝瓜搭配；与鹅蛋、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级烤土豆热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克