| 快手减脂青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 607克 | 快手减脂青菜豆腐汤热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于耕种58分钟消耗的热量...360 | |||||
快手减脂青菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（100克）、嫩豆腐（1块）、调料（适量）、生菜（3瓣）、香醋（一勺）
1/4. 嫩豆腐一块，清水浸泡。
2/4. 芹菜，生菜叶少许，洗净沥干。也可根据自己口味选择不同的青菜，比如菠菜等。
3/4. 锅里加水，放入豆腐，烧开，倒入青菜，加入盐，醋，调料等。
4/4. 出锅，就可以吃啦，健康，易饱腹不增脂。
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛湿、镇静安神等功效；可与核桃、海虾、菜花搭配；与文蛤、蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、利小便、生津止渴等功效；可与鲤鱼、鳗鱼、基围虾搭配；与小葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调解血液、散瘀等功效；可与黄瓜、绿豆芽、土豆搭配；与羊骨、菜心、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手减脂青菜豆腐汤热量346 千卡
- 脂肪6.56 克
- 蛋白质10.57 克
- 碳水化合物36.61 克
- 钠1501.5 毫克
- 钙247 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1269 毫克