| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 435克 | 香菇油菜热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于泡澡349分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油菜（10颗）、香菇（150克）、盐（焯油菜）（1小勺）、葱油伴侣黄豆酱（适量）、食用油（适量）
1/6. 切块
2/6. 洗净
3/6. 热锅凉油
4/6. 把香菇过水炒两分钟放黄豆酱
5/6. 油菜烫熟过冷水摆盘
6/6. 豆瓣酱炒出香味就可以装盘了
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与香菇、鸡肉、仔鸡搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与豇豆、茡荠、毛豆搭配；与河蟹、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 香菇油菜热量698 千卡
- 脂肪100.62 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克