| 芹菜香菇虾米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香菇 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 73克 | 芹菜香菇虾米粥热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于脱衣服21分钟消耗的热量...120 | |||||
芹菜香菇虾米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五常大米（120克）、芹菜（50克）、虾米（15克）、香菇（8克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 备好材料
2/9. 虾米、香菇提前浸泡
3/9. 大米淘洗，先放锅里煮粥
4/9. 煮粥的同时，虾米、香菇、芹菜分别切粒
5/9. 热油锅，放入虾米和香菇略炒
6/9. 加入芹菜粒炒匀
7/9. 待粥煮至稠度合适
8/9. 倒入炒过芹菜虾米等再稍煮一会儿加盐调味就可以了
9/9. 米好，虽然比较清淡但是很好吃~
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、平肝降压等功效；可与红薯、牛里脊、北极虾 搭配；与南瓜、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与豆腐、黄瓜、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗血栓、预防贫血等功效；可与豆腐、荸荠、草鱼搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹菜香菇虾米粥热量42 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠4967.1 毫克
- 钙605 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾724 毫克