| 葡萄干小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 130克 | 葡萄干小米饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于改建房屋83分钟消耗的热量...330 | |||||
葡萄干小米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 做法：1、将小米洗干净后沥干水分放平底锅将其烘干，不停搅拌不然会粘锅的，这么有助于提升小米的口感、并出去怪味
2/3. 根据你平时煮白米饭放水的量，顺便把葡萄干也放进去呃！
3/3. 这样就做好了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与桂圆、燕麦、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、补血气等功效；可与糯米、薏苡仁、蜂蜜搭配；与皮皮虾、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄干小米饭热量459 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠23.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1279 毫克