| 柠香鲜虾杂菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 1410克 | 柠香鲜虾杂菜沙拉热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于溜旱冰142分钟消耗的热量...450 | |||||
柠香鲜虾杂菜沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、水蜜桃（适量）、西芹（适量）、红椒（适量）、香菜（适量）、柠檬（适量）、松子仁（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 鲜虾
2/12. 去壳留尾，去虾线。
3/12. 水烧开，煮片刻，虾卷曲即可，煮太久鲜味流失，虾肉太老。
4/12. 捞出控水，放入冰箱冷藏。
5/12. 西芹斜刀切段。
6/12. 水蜜桃切块。
7/12. 香菜切末。
8/12. 红椒切丁。
9/12. 所有菜混合一起，放沙拉酱。
10/12. 少许橄榄油。
11/12. 少许盐调味。
12/12. 挤入半个柠檬的柠檬汁，混合均匀即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、通乳、增强性功能等功效；可与香菜、枸杞、韭菜搭配；与木瓜、苦瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、化痰止咳、和胃等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、降血压、增强免疫力等功效；可与番茄、核桃、羊排搭配；与文蛤、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与苦瓜、小白菜、卷心菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促消化、温胃散寒等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与排骨、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香鲜虾杂菜沙拉热量1064 千卡
- 脂肪84.51 克
- 蛋白质52.01 克
- 碳水化合物84.57 克
- 钠693 毫克
- 钙239 毫克
- 铁13.99 毫克
- 钾2598 毫克