| 平凡的炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 228克 | 平凡的炒飯热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于编织105分钟消耗的热量...210 | |||||
平凡的炒飯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（少許）、葫夢卜（少許）、雞蛋（1个）、午餐肉（少量）、鹽（适量）、葱花（适量）
1/6. 把除米饭鸡蛋外的材料切丁，雞蛋加盐打散
2/6. 少許油，把雞蛋炒熟，留一點蛋最后淋到飯上炒匀用
3/6. 繼續炒丁
4/6. 加上米饭炒匀
5/6. 加蛋反炒，用手抓一点盐散入炒饭，加葱花炒兩下起锅
6/6. 吃飯啦
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
葱花具有抗菌、抗癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 平凡的炒飯热量366 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠982.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾410 毫克