| 虾米遇见冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 546克 | 虾米遇见冬瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于郑多燕小红帽23分钟消耗的热量...360 | |||||
虾米遇见冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、葱姜末（各10克）、虾米（适量）
1/3. 忘了照图 就说说步骤吧
2/3. 把葱姜蒜切细 虾米用水泡一会 冬瓜切块 锅烧热倒油 在锅底放盐 这样盐能入到菜里 盐也会香一些 先倒虾米热炒 然后起锅
3/3. 在倒入冬瓜 炒一会 倒入适量的水 盖上盖子焖10分钟 再把虾米到进去 和葱子 炒一会 起锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、消肿利湿等功效；可与青蟹、火腿、甲鱼搭配；与鲫鱼、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米遇见冬瓜热量136 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克