| 紫薯大米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯大米饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于铲东西136分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯大米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、水（适量）
1/5. 紫薯洗净削皮
2/5. 大米淘洗干净入锅
3/5. 紫薯切丁
4/5. 切丁的紫薯放入锅内，焖制
5/5. 出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、养胃等功效；可与锁阳、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、防癌等功效；可与大米、猪小排、莲子搭配；与大花蟹 、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯大米饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克