| 洋芋茕茕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 101克 | 洋芋茕茕热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于种花4分钟消耗的热量...270 | |||||
洋芋茕茕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（适量）、土豆（2个）、面粉（适量）、葱（1棵）、醋（适量）、盐（适量）、大蒜（3个）
1/6. 准备好食材待用。（葱蒜之类的忘拍了）
2/6. 土豆用擦子擦成粗丝，芹菜叶切小放入面盆，里面再到入一碗或一碗半面粉，将其拌匀。
3/6. 拌好的土豆菜叶上蒸锅蒸30分钟（笼篦子上要放笼布，再把土豆菜叶放在上面）
4/6. 葱切碎，蒜捣成泥。
5/6. 将葱花蒜泥到入碗中，加醋，酱油，盐，味精，熟油或香油调匀。
6/6. 将调好的汁拌入蒸好的洋芋茕茕里就好了。（也可以不调汁，将蒸好的洋芋茕茕放锅里炒着吃）
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛风、清热解毒等功效；可与明虾、武昌鱼、芋头搭配；与河蚬、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋茕茕热量20 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠166.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾128 毫克