| 健康零食自己做—焙炒葵花子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 健康零食自己做—焙炒葵花子热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于擦玻璃1分钟消耗的热量...180 | |||||
健康零食自己做—焙炒葵花子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
生葵花籽（250克）、盐（1小撮）
1/11. 又大又饱满的生瓜子
2/11. 把生瓜子放入平底锅中，开火
3/11. 火力全程保持中小火
4/11. 放入一小撮盐
5/11. 不断翻炒
6/11. 待炒到瓜子变色，微微发黄，拿出一个晾凉尝一下，瓜子仁儿变脆香就好啦，喜欢香味儿重一点儿的可以再多炒一会儿
7/11. 炒好的瓜子盛出放凉就可以吃啦
8/11. 自己炒的健康又营养~
9/11. 跟买的一模一样哈
10/11. 粒粒饱满
11/11. 都是大果仁儿~
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康零食自己做—焙炒葵花子热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克