| 木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于有氧运动26分钟消耗的热量...350 | |||||
木糠杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、消化饼干（我用了普通的早餐饼）（100克）
1/3. 准备好酸奶，消化饼干，透明玻璃杯，擀面杖，小勺子，保鲜袋
2/3. 用擀面杖把消化饼干擀碎待用
3/3. 一层饼干碎一层酸奶铺好，美美哒享用吧
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木糠杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克