| 黑米芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 90克 | 黑米芝麻豆浆热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于耕种54分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米芝麻豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、黑豆（50克）、黑芝麻（10克）、清水（1000毫升）、白糖（少许）
1/5. 准备食材
2/5. 黑豆清洗浸泡后，放入搅拌杯中
3/5. 放入黑芝麻（炒熟的）
4/5. 加入清水至豆浆刻度
5/5. 启用五谷豆浆功能，烹饪时间29分钟，提示音响起，烹饪结束，加入少许白糖搅匀后饮用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补益脾胃、养肝明目等功效；可与生姜、红豆、燕麦搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、抗老防衰等功效；可与鲶鱼、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与杏仁、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米芝麻豆浆热量325 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克