| 香杞苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 香杞苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打字33分钟消耗的热量...90 | |||||
香杞苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、枸杞（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 苦瓜洗净剖开去瓤，切薄片；枸杞温水洗净沥干。
2/5. 入沸水中快速氽烫后捞出。
3/5. 过凉水，沥干水分。
4/5. 锅置火上倒入适量香油烧热，离火冷却备用。
5/5. 取一大碗，放入苦瓜、枸杞，调入香油、盐，拌匀即可.
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、保护机体、预防骨质疏松等功效；可与茄子、洋葱、青椒搭配；与山竹、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香杞苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克