| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于抹水泥148分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（少量）、明列子（适量）、椰汁（适量）
1/5. 芒果比手掌还大，已经选了最小个的了。
2/5. 准备材料，碗里的是明列子，先用水泡开。
3/5. 芒果十字形界开，肉就会一颗颗了
4/5. 西米在煮滚时才下水，大概煮20分钟，剩下中间一点白时关火焖10分钟左右，之后把水用筛子隔离开，用凉开水清洗多次（这步骤忘记拍照了）。之后把切好的芒果肉一半倒入果汁机打糊，可加入适量冷开水和糖，一半用来最后做点缀。
5/5. 把洗好的西米倒入碗内，加入搅拌好的芒果汁，加入刚才剩下的芒果肉，把明列子和椰浆淋在上面，完成！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克