| 微波炉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 微波炉南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于瑜珈17分钟消耗的热量...210 | |||||
微波炉南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）
1/3. 南瓜去瓤去仔去皮，洗净，切块，装盘后用保鲜膜包好。
2/3. 放入微波炉，高火，定时8分钟，如果南瓜块切的比较小可以适当缩短时间。
3/3. 叮！时间到，取出，撕去保鲜膜，可以享用了。
刚从微波炉取出时小心热气熏到收。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、绿豆、糙米搭配；与羊骨、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克