| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 441克 | 紫薯山药糕热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于侧泳49分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯山药糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、铁棍山药（200克）、自制酸奶（适量）、炼乳（少许）
1/7. 将紫薯和铁棍山药清洗干净
2/7. 放入美的微波炉内高火叮三分钟，再翻面叮三分钟
3/7. 然后取出将紫薯和山药去皮，用勺子压成泥
4/7. 往紫薯泥内加入适量酸奶和炼乳拌匀
5/7. 准备好50g的月饼模，上层放15g紫薯泥，中间放25g山药泥，底部再放10g紫薯泥
6/7. 用模具压一下，脱模即可~
7/7. 吃了美美哒~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与燕麦、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、清热、聪耳明目等功效；可与葡萄、羊肚、银耳搭配；与笋瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量391 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质11.54 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠110.5 毫克
- 钙289 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾468 毫克