| 饭团君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 饭团君热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...360 | |||||
饭团君的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、黄瓜条（2条）、香肠条（2条）、海苔（2片）、芝士（1片）
1/4. 准备食材。
2/4. 将米饭用手团成两个圆形饭团。
3/4. 将黄瓜条和香肠条围住饭团，做小人的衣服。
4/4. 用剪刀剪出小人的头发、鼻子和眼睛，装点在饭团相应位置，用芝士片剪出纽扣。成品图。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 饭团君热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克