| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 487克 | 菠萝饭热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于平底雪橇102分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝皮（半个）、菠萝果肉（25克）、熟米饭（300克）、黄瓜（250）、虾仁（200）、培根（250）
1/8. 大菠萝一个
2/8. 菠萝三分之一切开
3/8. 把肉挖出来。切丁。用盐水泡20分钟
4/8. 准备食材
5/8. 先把食材抄一下
6/8. 放入米饭翻炒
7/8. 放入菠萝
8/8. 蒸十分钟。大功告成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、降血糖等功效；可与虾米、墨鱼、苹果搭配；与西红柿、彩椒、芦柑相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与荷兰豆、上海青、大白菜搭配；与果汁、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量716 千卡
- 脂肪38.17 克
- 蛋白质49.82 克
- 碳水化合物3.95 克
- 钠2077.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾600 毫克