| 早安粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 414克 | 早安粥热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于抛光地板124分钟消耗的热量...180 | |||||
早安粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粥（2碗）、自制肉松（适量）、火腿肠（2条）、火龙果（1个）、美极鲜味汁（适量）
1/5. 锅里煮粥
2/5. 热气腾腾的白粥
3/5. 自制的叉烧味肉松（做法见我的菜谱）
4/5. 香煎火腿肠
5/5. 完成
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、滋养脾胃、止烦渴等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、生津液等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、减肥等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早安粥热量372 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物42.3 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克