| 也玩鳄梨－牛油果＆鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 445克 | 也玩鳄梨－牛油果＆鹌鹑蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于游泳119分钟消耗的热量...360 | |||||
也玩鳄梨－牛油果＆鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹌鹑蛋（2个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 牛油果洗净 对半掰开 去核
2/3. 磕入鹌鹑蛋 200℃ 15min（我的烤箱温度偏低，根据自己的烤箱调整）
3/3. 吃前撒上少许盐和黑胡椒碎调味
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、食道癌、美容护肤等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 也玩鳄梨－牛油果＆鹌鹑蛋热量712 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物10.63 克
- 钠113.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾623 毫克