| 梅菜炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 355克 | 梅菜炒芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...720 | |||||
梅菜炒芥兰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芥兰（7棵）、甜梅菜（1棵）、盐（1茶匙）、大蒜（2块）
1/7. 芥兰洗净切段
2/7. 梅菜泡30分，拧干水份切粒
3/7. 芥兰灼一下，变色即捞起
4/7. 热锅下油，爆香蒜蓉
5/7. 放入梅菜翻炒30秒
6/7. 放入芥兰继续翻炒，途中没水份时加入适量的清水，加一点点盐继续翻炒至熟
7/7. 盛盘即可
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、白灵菇、西红柿搭配；
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营养信息
- 梅菜炒芥兰热量78 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克