| 彩虹燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 总量 | 559克 | 彩虹燕窝热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于摆桌子105分钟消耗的热量...150 | |||||
彩虹燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（5克）、新鲜草莓（100克）、台农芒果（1颗）、枇杷（2颗）、菠萝丁（少量）、皂角（3克）
1/4. 干燕窝,皂角提前泡发八小时（图片为燕窝和桃胶），燕窝撕开挑净细毛，皂角洗净备用
2/4. 草莓洗净，盐水浸泡十分钟，沥干后切开，一层草莓一层冰糖放入蒸锅隔水上汽蒸五十分钟，入冰箱冷藏
3/4. 燕窝皂角放入炖盅，加入纯净水刚刚湮没燕窝为准，入蒸锅隔水大火蒸开后转小火蒸二十五分钟，入冰箱冷藏
4/4. 台农芒果、枇杷、菠萝用料理机打果酱，放入瓶底，加入燕窝皂角，最上层加入草莓酱
食材功效信息
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清肺胃热、润肺等功效；可与大米、蜂蜜、乌鸡搭配；与黄瓜、面条、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹燕窝热量263 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.43 克
- 碳水化合物12.14 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾266 毫克