| 金砖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 金砖南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于弹吉他55分钟消耗的热量...120 | |||||
金砖南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/3. 将南瓜切成块，摆盘放入蒸锅
2/3. 蒸30分钟
3/3. 蒸好后的南瓜就可以吃了。加入牛奶。如果觉得南瓜不够甜可以加如糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、益气等功效；可与莲子、燕麦、枣（鲜）搭配；与羊骨、荞麦、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金砖南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克