| 宝宝开胃小食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 417克 | 宝宝开胃小食热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于迪斯科156分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝开胃小食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（1条）、蛋饼（1个）、肉松（适量）、寿司专用紫菜（1张）、黄瓜（1 /3条）、丘比特沙拉酱（适量）
1/7. 首先做好米饭，注意不要烧的太干，然后加几滴醋，一点点盐开始搅拌，等米饭有些黏黏的就可以了。
2/7. 打一个鸡蛋搅拌后煎一个蛋饼（建议用不粘锅可以不用放油煎更健康）
3/7. 把所有配料都切成丝备用
4/7. 按图示把米饭放在紫菜上面摊平如果没有手套，可以用家里的木铲沾点水这样可以把米饭压的很平整，然后把配料都摆好挤一点沙拉酱，增加口感，然后开始卷就可以了
5/7. 卷的时候需要一定技巧，不好文字描述，我是看了百度视频学的，童鞋们可以参考
6/7. 卷好后，就可以切片摆盘了，记住一定要用很锋利的刀子才能搞定，我是用陶瓷刀稍微沾水切，后来有试过用普通的菜刀，结果证实切不下去，
7/7. 搞定了，很有食欲有木有！看步骤很多，实际操作很简单哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、润肠胃等功效；
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营养信息
- 宝宝开胃小食热量703 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物71.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克