| 冬笋塔菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 塔菜 | 克 | 103千卡 | 41千卡 | 2.90克 | 2.50克 |
| 总量 | 250克 | 冬笋塔菜心热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于小提琴41分钟消耗的热量...150 | |||||
冬笋塔菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
塔菜（250克）、冬笋（1/4个）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淡口酱油（1小勺）
1/5. 食材准备。
2/5. 冬笋剥去外衣，切去老头，对半切开。
3/5. 处理好的冬笋在沸水中煮5分钟。
4/5. 捞出过凉水，切片。
5/5. 炒锅预热（9档）加入花生油，油温升高，下冬笋和塔菜一起炒，加入盐，糖，淡口酱油，翻炒出锅。
食材功效信息
塔菜的热量41千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、利五脏等功效；
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营养信息
- 冬笋塔菜心热量103 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾221 毫克