| 拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 583克 | 拌菠菜热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于打扫308分钟消耗的热量...228 | |||||
拌菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、豆干（200克）、白砂糖（少许）、芝麻油（1汤匙）、生抽（少许）、芝麻（少许）、果醋（少许）
1/2. 水开后把豆干汆熟，再汆菠菜变色后捞起放凉水，夏天最好放冰水（菠菜有草酸房最后汆）
2/2. 按自己口味拌下就行，我放了生抽，糖，果醋，麻油，简简单单的美味！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与花生、香油、花生酱搭配；与牛肉、带鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有益中气、利小便、降血压等功效；可与鲅鱼、基围虾、川贝搭配；与猪血、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、抗菌抑菌等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进骨骼发育、保护血管等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 拌菠菜热量1172 千卡
- 脂肪150 克
- 蛋白质41.35 克
- 碳水化合物138.95 克
- 钠108.3 毫克
- 钙1169 毫克
- 铁31.23 毫克
- 钾817 毫克