| 黄豆山药饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 黄豆山药饮热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于斜板仰卧起坐242分钟消耗的热量...259 | |||||
黄豆山药饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、铁棍山药（半根）、冰糖（适量）、清水（1200毫升）
1/7. 黄豆放入大碗内 泡发一晚
（这一步可提前一晚准备）
2/7. 泡黄豆的水要倒掉 不能直接用来打豆浆
山药去皮切小片 冰糖适量备用
3/7. 食材全部倒入豆浆机
4/7. 然后倒入清水
5/7. 选择米香豆浆功能即可
6/7. 香甜好喝又温暖的豆浆就可以了~
（视机型选择过滤与否）
7/7. 成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、降血糖等功效；可与小米面、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏等功效；可与枣、羊肉、银杏搭配；与鹿肉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、清热除火等功效；可与梨、石榴、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 黄豆山药饮热量1043 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物173.4 克
- 钠20.2 毫克
- 钙210 毫克
- 铁9.01 毫克
- 钾1154 毫克