| 橄榄菜拌毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 341千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 323克 | 橄榄菜拌毛豆热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于午睡784分钟消耗的热量...48 | |||||
橄榄菜拌毛豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
毛豆（260克）、橄榄菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：毛豆、橄榄菜
2/9. 将毛豆剥壳淘洗一下。
3/9. 随后，将淘洗好的毛豆下入清水锅中。
4/9. 焯开至断生、捞出。
5/9. 晾凉。
6/9. 接着，合入适量的橄榄菜。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 加适量的鸡精。
9/9. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、健脾宽中、清热解毒等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜拌毛豆热量627 千卡
- 脂肪44 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠2543.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克